認知行動療法・リラクゼーション

 本日のcollegeの講座は認知行動療法でした。

ストレスへの対処法としてリラクゼーションをテーマにお話を聞きました。

私は作業に集中すると、長時間座ったままいることが多いので、今後は作業の合間に体を動かして休憩する時間を設けるつもりです。

席を立って、実際に何種類かストレッチをしました。

私は、正しい姿勢は意外と疲れてしまって、手を上に伸ばすとき右手が上げづらくて、普段から意識してストレッチを行っておけばよかったなと思いました。

お読みいただき、ありがとうございました。